Entrenador running online

Igual que uno presencial, pero asíncrono: yo programo tus sesiones y tú las corres cuando te encaja. Registras tus entrenamientos, yo los reviso y ajusto el plan cada dos semanas. Entre medias me tienes en WhatsApp para dudas, molestias o cambios de agenda.

Sí. El plan parte de tu nivel real, no de un estándar. Si estás empezando, la prioridad es construir base sin hacerte polvo: combinaciones de carrera suave, caminata y fuerza. Si vienes de otro deporte, aprovechamos esa forma física para progresar antes.

Sí, y también 10K, trail y carreras de montaña. Preparo la distancia que tengas en el calendario, con marca objetivo o simplemente para acabarla bien. Si aún no tienes carrera elegida, te ayudo a escoger una realista para tu punto de partida.

Siempre. La fuerza es parte del plan de cualquier corredor, no un extra: mejora la economía de carrera y prepara al cuerpo para asumir más kilómetros. Va integrada en tu semana con el material que tengas, aunque solo sea tu peso corporal.

El plan se reajusta, no se tira. Si pierdes días por trabajo o un viaje, reorganizo la semana. Si aparece una molestia, adaptamos el entrenamiento y, si hace falta, te recomiendo pasar por un profesional sanitario: yo entreno, no diagnostico.

No es obligatorio, aunque ayuda. Con un reloj GPS (Garmin, COROS, Polar…) afino mejor ritmos y cargas. Sin él, trabajamos con sensaciones y tiempos por recorrido, que también funcionan. Empieza con lo que tengas; si algún día quieres reloj, te oriento sin venderte nada.

79 € al mes, con contratación trimestral: el primer pago son 237 €. Incluye el plan de carrera, la fuerza, la dieta y las revisiones cada dos semanas. En España, el entrenamiento de running 1 a 1 online suele moverse entre 75 y 120 € al mes.

Sí, sin coste aparte. Y en running importa más de lo que parece: comer poco con mucha carga de kilómetros acaba en fatiga y estancamiento. La dieta se ajusta a tus semanas de más y de menos volumen, y a lo que de verdad puedes cocinar.